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老年人健身要注意，元亨電動代步車在這兒給您提個醒。

老年人身體的之特典適合耐力型項目，酌情配合力量型鍛煉項目，而不宜進行速度型項目。老年人最常用的運動有步行、太極拳、太極劍、健身跑、游泳、自行車、登山等，有條件時還可以打高爾夫球、網球等。

步行鍛煉宜早晚各一次，每次課行走30分鐘左右，中途還可以依據自身情況決定是否休息。飯后或身體不適、氣候寒冷，或在烈日下均不適宜運動。

專家還特別提出來老年人運動減肥要注意的“三低”和“五忌”。

“三低”

1、低要求

是指老年運動者參加健身活動的主要目的是為了減肥與保健，因而多采取徒手的、原始的、簡單的運動方式，絕對不能殘渣任何競技體育的意識和成分。

2、低水平

是指老年人應努力堅持1-2種可接受的、重復的、低體能要求的健身活動，絕對不能有“藥到病除”速戰速決的思想。

3、低強度

是指老年運動應采取較小的運動強度、較長的運動時間，這點誒長重要。只有這樣的運動才是安全的、有效的，且不易引發慢性病和因運動而受傷。

“五忌”

1、忌過度興奮的運動

    這類運動會使血液循環加快、血壓幾句升高，尤其是換鈾高血壓、冠心病等心血管疾病的老年人，易導致心肌梗塞或中風的發生，甚至危及生命。

2、忌憋氣運動

    人到老年，呼吸功能減弱，肺活量下降，肺泡彈性降低，憋氣運動會損傷呼吸肌，甚至引起肺泡破裂而導致肺部和支氣管出血。

3、忌快速、超負荷運動

快速運動或舉重等超負荷運動，都會使心臟負擔過重，易發生昏倒等事故，或造成骨骼變形、損傷等。

4、忌帶病運動

    老年人生病時，身體各器官的功能比平時更差，抵抗力更弱，此時再進行體育運動，會加快身體體能的消耗，降低抗病能力，導致病情加重。

5、忌飯后百步走

飯后百步走，對于青壯年來說是很事宜的。但老年人尤其是70歲以上的老年人飯后立即行走，則容易加重心臟負擔。如果還患有冠心病，餐后尾部膨脹可反射性地引起冠狀動脈收縮，使心肌供血減少，有可能加大心肌缺血缺氧成都和范圍，又發心絞痛甚至心肌梗死。

以上這幾點老年人健身提示大家都明白了嗎，在健身之后，騎上元亨電動代步車在自家周圍閑逛一會，好是愜意，也無需擔心以上問題。趕緊撥打電話程先生：15992786172咨詢購買吧。